春季小朋友易生病 预防从“吃”做起

春季可以说是一个敏感的季节，小宝宝特别容易中招，惹来病毒、过敏等“有害份子”。那么家长应该怎么做才能帮孩子做好预防工作呢？首先，你得从饮食入手：

1.远离过敏原

春季万物复苏，各种过敏原也随之而来，这对于有过敏的宝宝来说是一大伤害。其中，食物的准备务必要多多留心，尽可能少接触如海鲜、鱼、虾、蟹、辛辣刺激食物，否则很可能会引发过敏不适。

2.注意免疫力提升

要知道孩子生病主要原因还是在于免疫力低下，而菌类食物富含维生素与矿物质，家长在平时可以多给宝宝吃，以此来帮助宝宝提高自身免疫力，另外还可以适当给宝宝补充益生菌饮品。

3.多喝白开水

每天早上起床，家长可以先给宝宝喝一杯白开水，一来可以补充晚上丢失的水分，二来也能帮助宝宝排出肠道内的废物，启动身体消化功能以及机体机能。

4.注重食物多样性

有些家长喜欢给孩子吃过于精细的食物，要知道这不利于孩子成长发育，家长应该遵循食物多样性的原则，注意粗细搭配，这样更有利于宝宝消化吸收。

5.食物处理得当

家长给孩子选择的食材要新鲜，最好是选择当季的新鲜蔬果。烹煮食物时，务必要煮熟煮透，以免宝宝因为食材烹煮不当而引发肠胃问题，甚至食物中毒。

6.多给宝宝吃绿叶蔬菜

春季，家长要多给宝宝吃绿叶蔬菜，比如青菜、菠菜、小白菜、豌豆等，这些蔬菜不仅能促进维生素吸收，更能预防上火便秘等。

7.及时补充钙质

春季是是骨骼发育迅速的时期。家长要抓住这个点，及时给孩子补充钙质，富含钙质的食物有很多，比如牛奶、豆制品、紫菜等。家长还可以在医生的指导下给孩子服用钙剂。

另外，家长不要带宝宝去人多的地方，外出回来务必要洗手，要做好宝宝衣物增减的工作，以免宝宝生病。

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