未准爸爸怎么吃？实用建议奉上

很多人都认为女性是备孕期间的重点关注对象，女性理应得到更好的照料。但其实，男性也应该积极重视起来，尤其是饮食方面。如果饮食规划合理，那么将对备孕有积极的影响。

备孕男性注意饮食

精子的主要成分蛋白质和氨基酸，所以多多补充蛋白质无可厚非。不过，要注意好度，蛋白质摄入过多而没有相应的维生素加以调和，可能会造成酸性体质，造成受孕困难。很多男人都只喜欢吃肉类食物而对蔬菜类食物不屑一顾，这是不健康的。蔬菜中含有的维生素是促进性腺发育和精子成熟的重要元素，长期缺乏会造成精子减少，也会影响精子的正常活力。

男性朋友的饮食建议

男性的饮食需要包含以下几类元素：蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质。优质蛋白质是生成优质精子的重要原料，有助于提高精子的数量和质量，含有优质蛋白质的食物主要是海产品以及一些肉类食物，主要包括三文鱼、深海鱼虾、瘦肉、蛋类、乳类以及动物肝脏等。

维生素的作用主要是提高精子的成活质量。缺乏维生素，会降低男性的生殖能力，也可能会出现胎儿畸形或死胎的状况出现。维生素的摄入较为简便，选取当季的蔬果即可，同蛋白质一样，维生素的摄入也要有一定的度，不可过量摄入，要保持营养的均衡。

微量元素对精子的影响也不容小觑，矿物质以及微量元素会对男性生殖能力产生重要影响。比如，锌元素的缺乏会导致男性性功能低下，精子生成减少，精子活力降低。而微量元素以及矿物质的补充主要通过蔬果或是海藻类以及菌类植物。

这些食物备孕期要忌口

在备孕期间，以下食物男性最好不吃。比如，大蒜有杀精功能；芹菜会抑制精子生成，从而使精子数量下降；酒类对睾丸有伤害甚至会影响受精卵生成；葵花籽中含有某些成分会造成睾丸萎缩。

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