孕期水肿,快来get解决方案!

爱美是每个女人的天性与权力,准妈妈们不仅仅希望宝宝健康,也希望自己能够保持身材美美哒。不过孕期水肿却让这个想法难以美好,接下来育姐就交给大家几个方法,来缓解孕期水肿:

区分水肿与发胖

首先孕妈妈要分清自己到底是发胖还是水肿,有些孕妈妈会把体重增长过快或双手发胀误认为是水肿。其实,孕妇下半身比较容易发生水肿,尤其是脚踝、小腿处。鉴别水肿的办法很简单:用手指按压小腿处,如果按压处的凹陷不能够立即恢复,则说明是水肿。对于水肿问题,孕妈妈不用担心,一般生理性水肿在分娩后会自动消失,但是孕妈妈如果出现单侧腿部水肿、手腕处或是眼睑处水肿要加以重视,以免忽视由于一些疾病所引法的水肿。

注意饮食,控制体重

孕妈妈每天要保证摄入充足的蛋白质以及蔬菜水果,保证体内有足够的营养元素、维生素和其他一些必要的微量元素,同时要避免吃含盐量较高的食物和罐头类食品。另外,由于孕期可能需要补充很多营养,所以孕妈妈要注意关注自己的体重变化,过重的体重就会使得孕妈妈整个身体负担加重,血液循环受阻,引起水肿。

适当运动,按摩小腿

适当的运动有助于身体血液循环,预防或减轻水肿。在每天睡觉之前,孕妈妈可以躺在床上抬高双腿从而加速血液回流,对于缓解孕期水肿有很大帮助,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。在空闲的时间,多按摩小腿也有助于减轻水肿状况。

避免长时间站立或坐立

孕妈妈长期站立或坐立,很容易会感到身体疲劳,而且会导致水肿,所以即使孕妈妈需要长时间工作,也要注意在长期站立或坐立间隙过程中适当活动。孕妈妈坐着工作的时候最好不要跷二郎腿,可以在脚下放一个矮凳或垫子等,这样有助于血液回流。

孕妈妈遇到孕期水肿的问题不要惊慌,也不要嫌弃自己的大粗腿哦,只要采取适当的方法,孕期也可以拥有一双美腿。

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