孩子有2个黄金生长期，抓住了就能长得高！

想要孩子长高高，这里有个科学小秘密告诉大家。虽说遗传对孩子身高影响大，但还有2—3成受后天影响。只要各位能把握好孩子身高增长的黄金期，可以起到事半功倍的效果哦~

孩子长高的2个黄金期

* 婴幼儿期

此时是宝宝生长发育最快的阶段，比以后生长速度都要快。一般来说，宝宝出生后第一年平均可增长25cm，第二年平均增长10—12cm，第三年平均增长8cm左右，也就是说这三年宝宝平均增长45cm。这个时候是对宝宝身高管理的好时机，大家及时行动效果非常明显。

* 青春期

这个时期更长一些，孩子从性发育到逐渐成熟，通常会持续4—5年。如今，通常女孩子从9—10岁开始，而男孩子从10—11岁开始。此阶段，孩子身高平均增长25—28cm，具体情况因人而异。在此之后，孩子的骨骺会慢慢闭合，将不能长高了。所以，大家一定要在这一阶段对宝宝身高进行干预，帮助他长高高。

孩子长高秘诀

1. 睡眠

为了促进体内激素分泌，大家应确保宝宝拥有优质睡眠。22:00-2:00和5:00-7:00这2段时间孩子生长激素分泌最高，其中23:00-1：00和早上的6:00左右是高峰期。大家应培养孩子良好的作息习惯，最好不要让他超过10点睡觉，小学生最好9点半前上床，保证每天10小时左右睡眠，中学生最好要保证8个小时的优质睡眠时间。另外，还应保持相对安静，让孩子拥有良好的睡眠环境。

2. 营养

营养是身高的催化剂，首先应保证孩子日常饮食多样化，确保营养均衡。其次，钙是骨骼成长的基础，在孩子长高黄金期对钙的需求量比较大，大家还应给宝宝适当补钙，让他多吃一些蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜等。

但切勿胡乱给宝宝服用补品，比如蜂王浆、西洋参、壮骨颗粒等，以免适得其反让骨骺提早闭合，甚至引起性早熟。

3. 运动

这里指的是合理运动，若是情况允许可以带着孩子每天进行1小时左右的户外活动。宝宝还小，大家可以给他做被动操。等宝宝大一些，平时可以做一些跳绳、摸高、球类运动、引体向上、游泳等运动。至于举重等负重类运动和剧烈运动，都不适合孩子。

4. 情绪

据相关研究发现，情绪障碍也会影响孩子身高增长。这是因为若宝宝长期处于情绪不佳状态，生长激素分泌会受到影响。建议大家给孩子提供一个温馨的成长环境，平时多鼓励、多引导、多做示范，让他愉快成长。

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