孕期焦虑:一个不容忽视的问题

在怀孕期间,有33%的女性经历过临床抑郁症或焦虑症。然而,一些研究表明,这其中只有少于20%的孕妇会主动寻求治疗,而且治疗往往是不够的。接下来,育姐就跟大家简要谈一谈孕期焦虑:

抑郁和焦虑症状

在怀孕期间,诊断情绪紊乱可能很棘手,因为有些症状可能与怀孕的症状相重叠,如食欲、能量水平、注意力集中或睡眠的变化。对怀孕的健康有一定程度的担心也是正常的。但是如果你经历持续的抑郁、焦虑症状,特别是如果你不能正常工作,那就该及时寻求帮助。

抑郁症的症状包括:

至少在两周内大部分时间都处于抑郁状态;

不再享受你曾经喜欢的东西;

减少对周围世界的兴趣;

内疚;

无价值感;

体力不足;

食欲改变;

感到绝望甚至有自杀的想法;

睡眠过多或睡眠不足。

焦虑症的症状因焦虑症的类型而有所不同,包括:

广泛性焦虑症:

难以控制的过度忧虑;

烦躁;

紧张/肌肉疼痛;

睡眠模式紊乱;

焦躁不安;

疲劳;

强迫症:

反复的、持久的、侵入性的思想;

强迫行为-通过重复的想法或行为减轻内心不适。

惊恐障碍:

恐慌症;

对惊恐发作的持续恐惧;

焦虑和抑郁的诱因;

抑郁情绪或情绪紊乱的个人或家庭遗传史,如抑郁或焦虑;

经前烦躁症(PMDD);

社会情感支持差;

独自生活;

经历婚姻冲突:离婚的,丧偶的,分居的;

在过去一年中经历过创伤或有压力的事件;

对怀孕感到矛盾;

妊娠并发症;

收入低;

需要同时抚育多个孩子。

非药物治疗的方法

下列治疗方法有助于轻度至中度抑郁症的孕妇。

1.心理治疗,如认知行为疗法(CBT)。

2.ω-3必需脂肪酸,存在于油腻的鱼和胡桃等食物中,可以作为一种自然的情绪助推器。

3.光疗法,病人在白天的特定时间暴露在人造阳光下,帮助减轻抑郁症状。

4.针灸。

5.抗抑郁药物

如果你目前正在服用药物治疗抑郁或焦虑,在停止服药之前咨询医生的建议。研究表明,停止服用抗抑郁药的女性在孕期抑郁复发率高达68%。在那些复发的病人中,大多数不得不在怀孕期间重新开始用药。

如果你怀孕了,并出现抑郁或焦虑症状,一定要及时寻求专业医生的帮助。

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