产后这么吃,小心伤身!

很多产后妈妈会选择母乳喂养宝宝,那么饮食调理就尤为重要。但是不少人存在一些饮食调理的误区,很难被新妈妈认识到。那么有哪些误区需要妈妈注意?

1.给产后妈妈喝浓汤

有不少人觉得,浓汤是营养价值最高的汤,补养效果非常棒,所以产后妈妈常常会喝浓汤。像鸡汤这样的浓汤中含有高含量的脂肪,如果产妇食用过量的脂肪,会导致奶水中的脂肪增加。婴儿的消化系统并不能吸收这种高脂肪的奶水,反而会负担加重,造成婴儿腹泻。另外,产后妈妈体内脂肪含量过高,很容易身体发胖,难以恢复产后身材。

产妇补养应尽量选择维生素、蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养物质含量较高的清汤。比如,蛋花汤、蔬菜汤、鲜鱼汤、精肉汤等。另外,值得注意的是,饮汤的同时还需要吃肉,这样才能真正补充到营养。

2.过多饮用红糖水

产妇分娩就是在鬼门关走了一遭,元气受损严重,身体虚弱,所以,很多人都知道要多喝红糖水进行补血和补充碳水化合物。红糖水对于产妇恢复有奇效,它具有活血化瘀、健脾暖胃、益气养血、驱散风寒等功效,能够促使子宫复位,利于恶露排出。虽然,红糖水对产妇好,但也不是说喝得越多越好。

过量饮用红糖水,对产妇的牙齿造成损伤外,还会增加恶露中的出血量,导致产妇过量失血,引起贫血症状。另外,夏天饮用过多红糖水会让产妇更容易中暑,身体越发虚弱,严重出汗。

一般,产妇喝红糖水的时间维持在7-10天的范围内最佳。

3.过早过量喝汤

有些产妇在分娩后就开始饮用各种营养丰富的汤,如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。很多人都认为,这样不仅能够促进身体的恢复,还能增加奶水分泌量,让宝宝能吃更多的母乳。

过早让产妇喝汤,会导致奶水分泌过量。而刚出生的宝宝食量小,吮吸力也不强,剩余的奶水只能滞留在乳腺导管内,引起乳房胀痛。另外,产妇乳头如果被咬破,容易被细菌感染。不仅给产妇造成痛苦,还影响给宝宝的正常哺乳。

产妇分娩后不应过早催乳。可在一周后逐渐增加营养汤的摄入,为宝宝逐渐增加的食量做好充分的准备。喝汤时要注意有限制地喝汤,以免引起乳房胀痛。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

关注公众帐号
育儿网
以心交流,用爱育儿

图说