手脚冰凉是病吗?冰美人の暖身指南

天一冷,好多小仙女的手脚就变得冰冰凉,成了个“冰美人”。即便穿再多的衣服,貌似也没什么用。是不是生病了,要补补呢?别急,先来看看为什么手脚冰凉找上你!

一到冬天就手脚冰凉,很多小仙女为此烦恼不已,这究竟是咋回事?育姐来告诉你:

★ 循环障碍

手脚冰凉与血液循环障碍有关。假如血液循环发生障碍,手脚部位的血液循环就会出现问题,妨碍营养物质的输送,进而引发手脚冰凉。

★ 阳气不够

中医认为手脚冰凉是因为气血运行不畅所致。当身体受寒就会妨碍气血运行,让肝脏造血功能受影响,造成肾脏阳气不足,让手脚变得冰冰凉起来。

★ 疾病因素

疾病是导致手脚发凉的原因之一。比如发烧、感冒影响大脑中枢神经不能正常运转,低血压可致血液循环受阻,贫血患者身体内血液量不足等,这些都会引起手脚冰凉。

★ 激素变化

女性在月经来潮时、孕期和围产期体内激素会发生变化。这些变化会对神经系统产生影响,造成皮下血管收缩和血流量下降引发寒症,进而导致身体虚弱,出现手脚冰凉。假如没有及时做好预防工作,会导致畏寒,没有精神。

★ 心理因素

如果大家平常操心过度、心神不宁、心理敏感,也会出现手脚冰凉的情况,这一点请注意。

TIPS:如果你的宝宝也常常手脚冰凉,说明他可能存在脾胃虚弱问题。若是,大家可以调整饮食加以改善,比如让他吃山药、山楂等健脾消食的食物。提醒哦,宝宝脾胃娇嫩,食补一定要适量、适度。

那么,小仙女们如何改善手脚冰凉的情况,不再成为“冰美人”呢?育姐教大家几个好方法:

✔  保持良好心态

研究发现,情绪波动剧烈的时候,人的手脚温度会降低3到6度,等到情绪恢复平稳后,手脚温度又会恢复正常。因此,大家要保持良好心态,不要出现激动或紧张情绪,这样能预防手脚冰凉。

✔  加强体育锻炼

加强体育锻炼能加快血液循环对缓解手脚冰凉有好处。大家可以做爬楼梯、慢跑、散步、跳健身舞等有氧运动来活动全身,加快气血运行,让四肢变得温暖起来。所以,平时大家不妨经常动动手指和脚趾,促进血液循环,工作一段时间后记得起身活动一下哦~

✔  多吃热量高的食物

相信大家都有发现,吃完饭后手脚会变暖和。建议各位仙女妈妈适当多吃蛋类、奶类、肉类、面食类等高热量食物。如果身材丰满或患有糖尿病,那么要慎食哟~可以选择可以促进血液循环的食物,比如芝麻、洋葱等。

✔  经常按摩穴位

对涌泉和至阴这两个穴位进行按摩,可以让脚部保持温暖。两个穴位的位置是:至阴穴在小脚趾指甲生长处的外侧,涌泉穴则位于脚底中央接近脚趾的地方。

除了按摩这两个穴位,大家还可以用婴儿油或乳液对脚趾进行按揉。这样既能保持脚部皮肤柔软,还能加快血液循环改变脚部怕冷的情况。

✔  做好保暖工作

冬天天气寒冷,大家要做好四肢、关节等薄弱部位的保暖工作,别着凉了。如果妈妈脾胃虚寒,平常可以用热水袋进行热敷。另外,脚底热则全身都会感到暖和,所以脚上最好穿上棉袜和棉鞋。

有些仙女妈妈很爱美,天再冷也穿得很少。大家可不要这么做哟~还有,出门时别忘了戴好帽子、口罩、围巾、手套这些保暖装备。

✔  睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以提升睡眠质量,还能加快血液循环。育姐建议大家在热水中加入米酒和姜片,这样泡脚对改善手脚冰凉很有好处。需要注意的是,泡完脚后要及时穿上棉袜,不要受凉了。

除了羊肉、牛肉、大枣、红糖等这些温补食材,育姐再另推荐几种能改善手脚冰凉的食物,大家可以试试:

1.西洋参

西洋参性平和、补而不燥,是非常好的补气药材。大家平常可以用它泡水喝,对改善手脚冰凉很有帮助。当然,建议最好在医生指导下服用。

2.洋葱和辣椒

在日常饮食中搭配食用洋葱、辣椒等辛辣食物,能促使身体发热,改善血液循环,起到缓解手脚冰凉的作用。

3.花生和芝麻

花生、芝麻等坚果类食物含有大量维生素E和各种营养元素,不但能加快身体吸收维生素B,提升抗寒能力,还能扩展血管,促进肢体末端的血液循环,从而改善手脚冰凉。

4.中草药食补

当归、干姜、桂枝、玉桂子等中草药具有改善手脚冰凉的功效,大家遵医嘱根据需要选取来煲药膳汤。

TIPS:食谱推荐

♦ 大枣生姜汤

食材:生姜5片,大枣10个,红糖适量。

做法:将上述食材入锅,加适量食材煎汤,当做茶饮来喝。建议每天喝一次,坚持饮用。

♦ 当归生姜羊肉汤

食材:羊肉500g,生姜30g,当归20g,黄酒和调料适量。

做法:把羊肉洗干净切块,放入生姜、当归、黄酒和调料,炖煮60分钟-120分钟即可。出锅后喝汤吃肉。

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