想让北鼻颜值高,孕妈你得这么吃!

想让宝宝长得漂亮,准妈妈在孕期就要注意饮食,可以通过常吃某种健康食物,来让宝宝长得更加漂亮可爱。具体做法如下:

1.补充维生素A,让宝宝拥有好皮肤

如果想让宝宝将来拥有更好的皮肤,维生素A起着很重要的作用。因为维生素A的作用是保护皮肤,保护上皮细胞。富含维生素A的食物包括胡萝卜、番茄、苹果和绿色食物等。

2.补充维生素B,让宝宝拥有好发质

如果想让宝宝将来拥有浓密顺滑的秀发,准妈妈就要注意维生素B的摄入,多吃富含维生素B的食物,维生素B具有改善发质的作用。这类食物包括芝麻、核桃、玉米、豆类、动物肝脏,多吃这类食物可以让宝宝的发质更好。

3.补充维生素D,让宝宝拥有理想身高

很多爸爸妈妈可能身高不是很高,很害怕自己的宝宝身高也不高。那么,维生素D的摄入不能忽视,维生素D能够促进骨骼发育。准妈妈在孕期多吃富含维生素D的食物并且适当晒晒太阳,宝宝的骨骼能够得到很好的发育,宝宝的身高就能得到改善了。

4.补充蛋白质,让宝宝拥有好体质

每个妈妈都想宝宝身体健康,体质天生就好。那么,就要在孕期多补充蛋白质。蛋白质含量高的食物除了鱼肉蛋奶之外,海带对孕妈也很有好处。

5.控制脂肪的摄入,以防巨大儿

虽说孕妈在孕期要补充各种营养,但是如果没有注意度,吃得太多,尤其是脂肪摄入过多,容易生产出巨大儿。肥胖的宝宝不仅体质差,而且体型很难改变。所以,妈妈在孕期要注意脂肪的摄入,减少高脂食物的摄入,注意营养均衡。

最重要的是,孕妈在孕期要保证营养均衡,不仅是为了生出漂亮宝宝,也能让宝宝发育全面,健康成长!

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