都说运动好,但这几类孕妇还是小心为妙!

如今的中国,“运动风”越刮越猛,很多年轻人都对运动非常热爱,而不少时尚达人即使怀了孕也不愿意放弃运动。确实,运动可以帮助准妈妈顺利生产,但是在运动前一定要考虑好相关的注意事项,否则反而对自身和宝宝不利,比如下面几类准妈妈还是不宜运动的为好:

六类孕妇不能随意运动

1.多胎妊娠

怀双胞胎的准妈妈身体负荷大,患贫血、高血压等妊娠并发症的风险高,因此这类准妈妈不适合参加孕期运动。

2.子宫有病史

如果准妈妈有子宫无力症,子宫很容易扩张开,宝宝会流产或早产。这种病不会自愈,流产和早产可重复发生,需要通过手术把子宫颈缝合起来,到了宝宝足月再拆线分娩。为保险起见,此类准妈妈不宜做运动。

3.先兆子癫

若已经出现先兆子癫情况,准妈妈还要参加运动是不明智的,这样很可能会加重病情,对母子生命安全产生威胁。

4.阴道出血

有流产和早产征兆比如阴道出血等,就需要绝对卧床休息,运动会让症状加重。

5.妊娠初期高血压

运动会使血压升高,所以准妈妈若在妊娠初期有高血压情况的话就不建议做运动,应加强休息,注意治疗。如果妊娠初期高血压不能及时治疗,易发展成妊娠高血压综合征、先兆子痫和子痫等,威胁母婴安全。

6.患有心脏疾病

有心脏病的准妈妈如果参加运动会加大心脏负担,克引发心脏衰竭,所以最好避免参加孕期运动。

准妈咪运动要注意的问题

如果你不属于上面几类准妈妈,那么就可以适当运动,不过在运动时下面几个问题需要注意:

衣服要宽松

准妈妈做运动时要注意这一穿衣细节。准妈妈挺着大肚子,衣服要选择宽松且弹性好的服饰,便于行动;建议选择明快颜色的衣服,这样可以增强运动欲望。另外,最好穿运动鞋,防止扭伤脚部。

避免运动过度

准妈妈的体温会比其他人略高,如果运动过度会影响母婴健康。有的准妈妈平常运动少,体型较胖,如果运动过度让身体不舒服,有可能导致宝宝会流产。如果准妈妈有病在身或曾经流产过,更不能运动过度。

注意运动频率

准妈妈一周运动两三次就行了,没必要非得每天都做运动。运动也不需要有固定项目,想做什么运动都可以,只要不累就好。如果准妈妈平常不运动,刚开始做运动时要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体能适应。

Stop!这些运动对母婴不利

尽管运动对准妈妈很有益处,但下面几项运动需要孕妈远离:

1.爬楼梯

准妈妈爬楼梯容易跌倒,如果一脚踩空,后果很严重。上下楼对人的膝盖要求很高,准妈妈本身体重增加不少,过多的爬楼梯会损伤膝关节,可引发关节炎等疾病。

还有,爬楼梯需要把身体前倾,这样会加大准妈妈腹部和腰椎的压力,不利于宝宝的健康。

2.打羽毛球和骑马

打羽毛球需要跑、跳和抬臂,是一种剧烈运动。孕早期胎儿容易流产,这样的剧烈运动不能做。

骑马会让准妈妈全身的肌肉和骨骼都参与运动。研究发现,10分钟的骑马和按摩10万次相当,半小时的骑马会消耗一场篮球比赛的体能。因此,不建议孕早期的准妈妈骑马,以防胎儿流产。

3.潜水

潜水在高压环境中进行,准妈妈和腹中胎儿易出现不适。孕早期,胎儿不稳定,不能潜水;孕晚期,准妈妈腹部隆起,穿不了潜水服。另外,潜水可导致准妈妈缺氧,引发胎儿畸形和死亡。

孕期适当运动,有助于母亲健康,帮助胎儿成长,但各位一定要在医生指导下适当运动,万万不能太过疯狂。

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