喂奶期，吃什么能帮BB增智？

在宝宝一周岁以前生长速度很快，这时也是大脑发育最重要的时候。那么，在哺乳期妈妈们吃些什么对宝宝的大脑发育有好处呢？

哺乳期什么能帮宝宝增智

1.妈妈们可以多吃些富含卵磷脂的食物，如鸡蛋的蛋黄、大豆类、坚果类和肉类还有动物的内脏，因为卵磷脂对提高信息的准确性和传递的速度非常有利。

2.坚果可是好东西，它能为宝宝的大脑发育提供充足的不饱和脂肪酸。

3.核桃是不错的零食，因为它所含的磷脂是不可缺少的健脑成分，核桃可以生吃也可以煮粥吃。

4.花生里的蛋白质含量很高，可以跟鸡蛋和牛奶还有瘦肉的营养成分相比，还容易吸收。可以煮粥吃，但是千万不可以油炸吃。

那么哺乳期不能吃的食物

1.刺激性食物

哺乳期千万不能吃刺激性的食物，因为婴儿会通过喝妈妈的乳汁吃进体内，会影响婴儿的生长发育。

2.巧克力

巧克力里的可可碱会通过妈妈的乳汁伤害到婴儿的心脏和神经系统，还会出现肌肉松弛、增加排尿量和消化不良的问题。所以，哺乳妈妈不能吃巧克力。

3.会抑制乳汁分泌的食物

人参和韭菜还有麦芽等这些食物会抑制妈妈的乳汁分泌，所以不能吃。

4.太咸的食物

哺乳期不能吃得过咸了，不能吃腌制的食物。如果哺乳期吃得太咸对肾脏和血压都不好。

5.油炸食物

哺乳期不能吃油炸的食物，因为食物经过油炸营养已经所剩无几，又不容易消化，吃了对健康没有好处。

6.过量的味精

味精会影响婴儿的智力发育，特别是对1岁以下的，还容易造成婴儿发育迟缓，所以哺乳期最好不要贪鲜，而过量食用味精。

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