有喜后，你必须清楚的十件事

受精卵在子宫内植入大约需要七天。胎盘大约在受孕后12天开始发育，刚好在月经到期之前。一般来说，恶心和呕吐在头三个月末就会逐渐消失。在大部分时间里，胎儿会从母亲身体中汲取所需的营养。那么怀孕后，有哪些事项需要注意呢？

1.营养补充

每天服用复合维生素，至少400微克的叶酸，预防神经管缺陷的B类维生素，忌烟忌酒。

2.精神激励

情感上的支持能帮助孕妇保持健康和避免产前焦虑和抑郁。社交圈包括伴侣、家庭成员、朋友和同事、分娩教练、医生或助产士。根据最近发表《临床心理科学》的研究指出，从家人那里得到更多情感上的支持，有助于防止产后抑郁症。

3.留心非正常反应

在怀孕期间，看似轻微的症状很可能导致严重后果；包括头晕、晕厥、呼吸急促、心跳加快、恶心、呕吐、行走困难、疼痛或排尿时灼痛、视力模糊、肿胀明显或胎动减少。

4.饮食健康

富含蛋白质、叶酸和铁等必需营养素的食物会滋养孕妇和宝宝，高纤维食物有助于预防便秘。确保充足的水分，一天吃四到五餐可防止烧心和保持血糖水平稳定，防止暴饮暴食。此外，咖啡因摄入量应限制在每天200毫克。

5.坚持运动

孕妇每天至少需锻炼30分钟。常规的伸展运动可以缓解背痛，便秘，孕吐。另外，拥有强壮的心肺能为将来的分娩储存耐力。

6.出行安全

在怀孕期间，伤病是孕产妇死亡的主因。机动车伤害是导致孕妇死亡和受伤的主要原因。在撞车事故中，那些没有系安全带的孕妇失去孩子的几率是那些抱着婴儿的人的三倍。

7.使用绿色产品

减少接触化学品，包括常用的家用清洁剂、溶剂、油漆和美容产品。避免吸入二手烟，购买有机食品，减少杀虫剂、生长激素和其他化学品的暴露。饭前需要清洗所有的水果和蔬菜。

8.注意体重

目前的指导方针要求体重正常的孕妇体重增加10-13公斤，超重妈妈患妊娠并发症的风险更大，包括妊娠糖尿病、高血压和先兆子痫。

9.缓解压力

一些研究表明，经历严重或长期的压力可能会影响胎儿。保持和丈夫的亲密关系是一种很好的减压方式。

10.咨询医生

出现任何不适症状应及时就医寻求专业建议。

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