孕期胃灼热:教你5个技巧来调理

我曾经看过闺蜜的孕期日记,她写道:我总是感到胃灼热、胃肿胀,并伴随着背部疼痛。我经常去厕所,皮肤发痒,疲劳,出汗,失眠,甚至受到体重180斤的心理冲击。但持续灼热的胃痛似乎更像是一个诅咒,解决这个痛苦成为了我最为迫切的愿望。

了解胃灼热

胃灼热,当食管下端括约肌(一种负责保持胃内容物的肌肉)开始松弛或泄漏时,这种感觉就发生了,这使得胃酸向上流动进入食管。

孕妇产生胃灼热的原因有两个:第一,结缔体素正在减慢你的消化速度,使食物停留在胃中更长时间,从而触发更多的胃酸产生。第二,肚子中成长的宝宝会给胃带来压力,使得胃酸更容易被推入食道。

如何缓解不适

那么准妈妈会怎么做呢?按照以下五个技巧来减轻疼痛:

1.少吃多餐

暴饮暴食会加重胃灼热。当你怀孕的时候,胃扩张的空间就越小。保持合理的饮食会在短期内消除胃灼热,甚至使得整个孕期不再产生这种痛苦。摄入过多的的食物会给腹部带来更多的压力,从而引发胃灼热。建议最好少吃多餐,较小的食物对胃来说更容易消化。

2.避免引发胃灼热的食物

找出使胃灼热更严重的食物,并将它们从饮食中排除。虽然没有确切的“禁止”食物,但常见的胃灼热诱因是酸性食物,如柑橘类水果和西红柿,油腻或油炸食品,辛辣食物,巧克力,咖啡和碳酸饮料和酒精。

3.多摄入液体食物

相较于固体食物,液体食品是不太可能造成问题,因为它们可以快速通过胃部。汤、果汁、酸奶、奶昔和布丁是不错的选择。多补充一些能提供大量蛋白质的液体,如牛奶和酸奶。对于固体食物,请慢慢地耐心地咀嚼,最好直到它们几乎液化。

4.睡前不吃东西

为了避免夜间胃灼热,睡前至少三小时不要吃任何东西。良好的睡觉姿势也是非常重要。

5.使用抗酸药

服用一些含钙的抗酸剂可以缓解胃灼热。然而,太多的钙会阻止铁的吸收,所以建议不要在同一时间服用产前维生素。

另外,避免服用单铝抗酸剂(如氢氧化铝或碳酸铝),它能引起便秘,而且大剂量的服用是有毒的。含有阿司匹林(如苏打水)的药物也应该在怀孕期间避免;可以使用含有水杨酸或乙酰水杨酸成分的药物。注意,不要使用含有碳酸氢钠(小苏打)或柠檬酸钠的抗酸剂,这两者都含有大量的钠,会导致闭尿。不过,在服用药物之前,务必要询问医生的意见,尊重医嘱,才能保证自身和孩子的健康。

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