打造最强大脑，让孩子这么吃就行啦！

每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，所以很多家长都花大价钱买高档营养品给孩子吃，但是效果往往并不出众。专家指出：“学龄前儿童的智力是跟孩子所摄取的营养有着密切的关系”。与其花大价钱买补品给孩子服用，不如多在孩子的饮食方面多用点心。

营养充足很关键

要使孩子的智力得到发展，就必须给孩子提供充足的营养，儿童每天需要摄取必要的蛋白质、脂肪、维生素，以及各种矿物质、无机盐等才能促进孩子的智力发展。尤其对儿童来说，钙的补充是至关重要的，孩子每天需要摄取的钙质是高于成人的，每天摄取大约为800mg，同时为了促进血细胞的形成以及人体各部分的代谢，也要给孩子补充充足的铁，每天给孩子补充的铁元素约为10mg。同时，家长在饮食上也要注意不要让孩子吃盐分过多的食物。

给孩子补充维生素

再者，也要保证孩子摄取足够的维生素，要多给孩子吃点水果蔬菜。而俗话说：“一日之计在于晨”，早餐对孩子的成长发育是非常重要的，所以一定要重视孩子早餐的质量以及进餐的环境，因此在早晨给宝宝适当吃些蔬菜苹果是不错的选择。另外，水果和蔬菜的营养价值是不同的，所以不能互相代替。家长最好让孩子多吃点水果蔬菜，补充不同的维生素，同时注意饮食尽量清淡，不要让孩子吃太多的油腻的食物。

一日三餐营养均衡

营养学家指出，为了促进孩子的智力的发育，家长一定要保证孩子一日三餐的营养均衡，这就要保证孩子的一日三餐的质量，以及不要让孩子吃太多的零食，尤其是热量特别高的油炸食品以及甜品。这并不是说不让孩子不吃零食，家长要做的就是控制孩子吃零食的量以及时间。

同时孩子的饮食习惯也是和孩子的智力发育有着紧密关系的，如果孩子在饮食上出现挑食、厌食、走食等情况，家长一定要及时纠正孩子的坏习惯。

家长一定要保证孩子膳食均衡，这样才能保证孩子能够获取充足的营养。谷物是人们获取热量的主要来源，提供给孩子在成长过程中必不可少的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养，但是家长也要注意的是不要给孩子只吃一种谷类，最好注意搭配杂粮。

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