抓狂！孕妈情绪难控制怎么办

女性人生中最重要的其中一个时期就是孕期了。这时候，孕妈的脾气会变得很奇怪，常阴晴不定，可能上一秒还在笑，下一秒就要哭了。这究竟是怎么回事？大家该如何控制情绪呢？

为什么孕妈易情绪不稳

孕期女性的情绪总是变化莫测。其实，这一方面是由于怀孕是每个孕妈妈人生重大转折，难免会让孕妈妈的心情有起伏。而且对于刚刚怀孕的孕妈妈来说，特别是没有经验的新妈妈，大家既要担心宝宝各方面的发育问题，还要操心自己的工作事情，这样就会很容易导致情绪暴躁。另一方面孕期女性分泌的孕激素和雌激素也会影响孕妈妈的情绪。

在怀孕的各个阶段，孕妈妈都会有不同的烦恼，在身体负担和心理压力的作用下，同时关于宝宝，孕妈妈又会产生很多期待与臆想，这样双面的情绪就会让孕妈妈感到心情总是起起落落。

孕妈不良情绪的危害

孕妈妈不要小瞧自己的不良情绪，它们随时都可能危害宝宝的健康发育。

1. 容易导致流产

孕妈妈生气或是感到压力比较大时，体内皮质醇的含量也会增加，黄体酮的分泌就会受到抑制，从而就可能会导致孕妈妈发生流产。

2. 婴儿先天缺陷

如果怀孕期间，孕妈妈受到重大打击或精神压力较大，生出的宝宝患有先天性缺陷的几率也会大大增加。

3. 影响胎儿发育

孕妈妈的坏情绪也会影响胎宝宝在自己体内的生长发育。

4. 宝宝易患疾病

孕妈妈如果总是带着很大的心理负担或是在孕期经历重大悲伤事件，就可能生出患有心脏病或是胰岛素依赖型糖尿病的宝宝。

孕妈控制情绪的方法

孕妈妈坏情绪的危害这么大，有什么办法可以帮助孕妈妈控制情绪呢？

1. 营造良好家庭环境

为孕妈妈营造温馨、幸福的家庭环境可以让她们感到心情愉悦、放松，这样也有利于胎宝宝的生长。

2.提升修养，保持乐观

孕妈妈要积极乐观地面对孕期生活，包括各种烦恼。同时请敞开胸怀，不要事事都斤斤计较，要学会控制自己的情绪。

3.知足常乐

不管是普通人还是孕妈妈如果能够感到知足满意，就会对生活充满感恩，心情自然会好。所以孕妈妈不要总是抱有太高的要求、期待，这样对自己和别人都会产生影响。

4.合理发泄情绪

当内心有什么不满或是伤心难过的事情时，大家不妨找一些适合自己的方式把坏情绪都发泄出来，这样心里负担就会减少很多。

5. 转移注意力

听音乐、看电视等可以帮助孕妈妈很好地转移注意力，暂时忘记不开心的事情。

孕妈妈的坏情绪不但会让自己很难受，还会影响宝宝的健康生长发育。希望每位孕妈妈都能够以一份美好的心情去迎接宝宝的到来。

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