真没想到 哺乳期有这么多东西要少吃

为了给宝宝提供充足奶水，很多哺乳期妈妈会拼命吃吃吃，但有些东西不能随便吃，因为会对宝宝造成伤害。那么哪些东西不能随便吃呢？

1.辛辣食物

有的妈妈会觉得嘴里没有味道，吃什么都没有胃口。为此，她们会吃些辛辣食物来开胃，殊不知，这样会加重内热，引发口疮、便秘等情况。

产后一个月，产妇最好避免或是减少吃刺激性食物，比如辣椒、胡椒、茴香、韭菜。因为这些食物通过乳汁会影响宝宝健康，容易造成宝宝上火。

2.高热量食物

油炸食物、糖类过高的食物哺乳期妈妈是不能吃的。这些食物热量太高，吃了之后不易消化。所以哺乳期妈妈最好吃些低热量食物，比如新鲜蔬菜、水果等。

3.寒凉回奶食物

哺乳期，寒凉回奶食物妈妈需要少碰。一般有下面几类：

（1）某些肉类

有些肉类哺乳期妈妈可以吃，但有些则要少吃，比如鸭肉、猪心、鱿鱼。这几种食物生性寒凉，吃了会让妈妈产奶量减少，所以哺乳妈妈最好别碰。

（2）某些水果

西瓜一年四季都有，想吃都能买得到，但对于刚刚生完孩子身体还虚弱的哺乳妈妈来说，是不能碰的。除了西瓜之外，梨、柑橘都是坐月子妈妈要少吃的水果。

（3）某些蔬菜

生活中，有不少哺乳妈妈在吃了冬瓜、菜瓜，竹笋等蔬菜之后，出现肠胃不适的症状，严重者甚至出现了回奶情况。

（4）其他

韭菜、麦芽水会抑制乳汁分泌，最终导致回奶情况的出现，所以哺乳妈妈最好别吃。容易造成宝宝过敏的食物妈妈也不要吃，比如有些妈妈在吃了橙子或是洋葱后，造成了宝宝过敏或是拉肚子、胀气情况。

Tip：哺乳期也要适当吃点盐

很多新妈在生完孩子后的那几天吃的都比较清淡，因为他们害怕吃盐会对肠胃造成伤害，影响身体恢复。其实这种想法根本就是错误的。要知道，坐月子期间，产妇出汗量很多，乳腺分泌也比较旺盛，很容易出现脱水情况，如果这时候再不补充盐分，身体脱水情况会更加严重。所以在做饭时，应该放入适量的盐才是。

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