【育网辟谣】含钙量高=补的多，效果好？

“补钙恒久远，话题永流传”，相信每个当妈的都为孩子的补钙问题犹豫过，彷徨过，为不同观点“华山论剑”过，被各种谣言迷惑过，其中最具代表性的谣言就是“含钙量越高，就能补的越多，效果越好？”本期《育网辟谣》就借你一双慧眼，助你看清个中缘由。

含钙量越高，补钙效果越好。

充足的钙能让宝宝的骨骼、内脏、大脑得到充分发育，减少小儿佝偻病、X型腿的发生，因此要多给宝宝补钙，选择含钙量高的补钙产品，钙补得越多，效果就越好。

含钙量并不能决定补钙效果！

补钙效果好不好，并不是看含钙量，而是要注重吸收！若盲目补钙，反而会因为过量的钙，影响宝宝的健康。

宝宝要补多少钙，有算法

不同年龄段宝宝的钙需求量是不同的，补钙需根据不同时期宝宝的钙需求量和摄入量进行补充：

给宝宝补钙并不是补充越多越好，需要根据宝宝年龄和饮食等情况酌情补充，食补只可以补充约三分之二，另外约三分之一还需要额外补充哦。

补多少不重要，重要的是吸收

很多妈妈反映，已经通过各种方式给宝宝补钙了，但宝宝为什么还缺钙？究其原因，主要还是吸收问题！钙的吸收并不是完全按照人们的意愿：补多少，吸收多少；补得越多，吸收越多。

一分钟看懂钙吸收：

钙吸收效果大对比

专家对城区部分3～6岁892名儿童分别服用3种补钙剂，测定补钙前后发钙值进行比较。实验得出，虽然碳酸钙含钙量高但不利于吸收，葡萄糖酸钙发钙增加量最高达22.9%。葡萄糖酸钙口服溶液，是液态有机离子钙，无需胃酸进行消化，宝宝肠胃无负担，吸收率高，补钙效率有保障。

补钙过量有危害

钙并不是补得越多越好，超出钙的吸收阈值后，反而会影响整体钙吸收，危害宝宝健康。

肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等相应的症状。

一旦发现宝宝补钙过量，就应立刻停止补钙，或及时调整补钙的剂量。

科学补钙有技巧

1.选好钙剂

给宝宝补钙，钙剂一定要选好，可选择吸收好、口感好、剂型好、安全不刺激肠胃的补钙产品。补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，钙离子可直接被人体吸收，葡萄糖酸根离子则可直接转化为能量。尤其是液体葡萄糖酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质补钙剂。

如哈药集团的三精葡萄糖酸钙口服溶液，是液态有机离子钙，无需胃酸进行消化，宝宝肠胃无负担，吸收率高，补钙效率有保障，且其酸酸甜甜的口味不仅不会影响宝宝味蕾，还更容易被孩子接受和喜爱。

2.少量多次

科学研究证明，人体每次最多只能吸收178mg的钙元素。如果一次性补充大量钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小剂量地补充，平均吸收率可达到64%，安全又有效！专家建议，每天补钙可以分3~4次，根据孩子的身体状况，每次补钙量不超过120mg为宜。所以，妈妈们要记住，少量多次，补钙效果会很好哦！

3.注意搭配

· 不要空腹补钙

不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂应随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

· 不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3~4个小时服用补钙产品。

· 钙锌不能同补

钙、铁、锌等元素在吸收过程中会相互竞争抑制，彼此干扰。因此，锌、铁等微量元素的补充应与钙相隔2小时比较合适。

愿每位妈妈都能抓住孩子每次加速成长的黄金期，给孩子更多地关爱，选择一款合适的补钙产品，科学补钙，让孩子健康茁壮地成长。切勿因为自己的一时疏忽而给孩子留下终生遗憾！

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