个人中心冬季坐月子 锦囊请收好
冬季天气寒冷，若是新妈妈没有坐好月子，受苦的还是自己。此时，产妇一定要做好护理、保暖工作，注意一些事情。下面教大家如何在冬季坐一个舒适的月子。
首先，大家来看看冬季坐月子日常要留心哪些细节：
✔ 控制室内温度
天气寒冷，室内的温度应控制好，20℃—25℃为宜。记住，温度不要太高或太低，否则会使新妈妈和宝宝健康受到影响。若不在供暖区，可以开空调或取暖器等，太热可引起产褥热、捂热综合征，太低易患病。提醒大家，为了避免室内太过干燥，在使用取暖设备的同时，应注意将室内湿度控制在55%—65%。
✔ 注意空气流通
传统捂月子那套已经过时啦。日常，新妈妈坐月子的房间应勤通风换气，保持室内空气新鲜，这样产妇和宝宝才更健康。每天房间通风1—2次为宜，每次大概20—30min。当然，人要防风。在通风换气时，新妈妈和宝宝可以暂时转移到另一个房间，或是盖好被子，避免受到风的直吹。
✔ 适时晒晒太阳
这是因为阳光中的紫外线有杀菌作用，还能帮助宝宝退黄疸，但无法穿透玻璃窗。天气不错时，且没有风，下午可以打开窗户晒晒太阳。另外，提醒大家，最好不要在产妇和宝宝的房间里放任何盆栽或花束，以免损害母婴呼吸系统，甚至引起过敏。
✔ 适当下床、外出活动
冬天坐月子，若你真的在床上躺一个月就太傻了。绝对卧床其实并不好，不利于产妇消化系统和生殖系统的恢复，特别是剖腹产妈妈。刚分娩后，产妇最好不要下床过多活动。但是一些基本的生活琐事注意些还是可以做，比如洗漱、上厕所、吃饭等。一般情况下，顺产妈妈产后2—3天，剖腹产妈妈产后7天可以适当下床活动。
✔ 注意洗漱问题
老一辈还有一个说法，月子里不能洗头、洗澡甚至不能刷牙。其实，科学做法并不是这样，如不注意清洁易滋生细菌，还会感染宝宝。通常，冬季坐月子的新妈妈分娩1周后可以洗澡，建议采用淋浴的方式。洗澡时，可以使用浴霸灯取暖设备，保持浴室温暖，水温宜保持在37℃左右，洗浴时间建议控制在5—10min。洗头也可以进行，注意洗完立即擦干。而牙齿可以选择软毛牙刷和温水天天刷。
冬天坐月子，一定要注意保暖。请大家牢记以下事项：
☛ 两注意
1.衣物要宽松、舒适
只要室内温度适宜，新妈千万不要里三层外三层。最好选择宽松、柔软、舒适的衣物，只要产妇不觉得寒冷即可。产后新妈妈体虚易出汗，记得勤清洁身体，勤换内衣，保持皮肤很身体清洁、干爽。
2.被子别太厚
有人认为，冬天坐月子被子要厚，以免受凉留下月子病。其实不然，为了避免产褥热，月子期间盖得被子最好比孕晚期薄一些。至于材质，建议选择棉质或棉质等轻柔、透气的产品。
☛ 3重点
1.头部
尤其是外出时，头部保暖工作一定要最好。否则头部受寒冷刺激，造成血管收缩，可引起头疼、感冒等症状。若室内温暖适宜，可以不戴帽，以免影响正常散热。
2.腿脚
俗话说，寒从脚入。所以不管在家还在外出，一定要保持让脚暖起来，穿上舒适的棉袜和鞋子。另外，腿部关节也容易受寒冷侵袭，若不想日后成了老寒腿，月子期间要腿部保暖工作要做好。
3.腰腹
不少妈妈产后腰痛，这都是因为月子期间受寒所致。坐月子时，产妇的腰腹十分敏感，很容易受凉，大家一定要多注意。
冬天坐月子，产妇主要靠喝汤食补，这里有讲究。
△ 原则：营养均衡
坐月子时，产后宜吃营养高、热量高且易消化的食物，还应适当多喝汤水，促进身体恢复和保证奶水充沛。但切忌大补，产后第1周应以无盐、半流质的饮食为主，第2周可以慢慢喝一些清淡为主的汤水。还应避免吃生冷、寒凉以及辛辣大热和过敏性食物，以免引起恶露不下、腰痛、便秘、过敏等问题。
另外，蔬菜、蔬果也应适当补充。提醒新妈妈，不要拒绝吃可以补充水分、多种维生素和微量元素等营养的水果。现在天气冷，水果可以适当加热一下再吃。若产妇体质虚弱，可以将水果切块用水稍煮后，连渣带水一起食用。
△ 常见误区
1.每天无限制喝汤
产后多喝一些汤水这没错，比如鲫鱼汤、蛋花汤等，营养易于消化吸收，可以促进乳汁分泌。但新妈妈不能不限量地喝，否则容易造成乳房胀痛，若处理不当可引起乳腺炎。
2.只喝汤不吃肉
这么做不对，因为汤里只有一部分的营养，食材的很多营养都在肉里。若是只喝汤不吃肉，那么乳汁的分泌量可能不受影响，但影响身体的营养摄取，会使乳汁质量变差。
3.只吃老母鸡
其实，吃公鸡更易下奶。生产后，新妈妈体内雌性激素、孕激素浓度降低，这可以促进催乳素效能发挥助力乳汁形成。母鸡(卵巢、蛋衣)中含有一定量的雌激素，会影响新妈妈促乳素的发挥作用，阻碍泌乳。而公鸡含有一定量的雄性激素，可对抗雌性性激素，且脂肪含量少，清炖(连同睾丸)食用，对母婴健康有利。若想进行母乳喂养，产后1周内不宜吃炖母鸡，产后10天左右等乳汁充沛可以适当食用，有增强体力、强身壮体作用。
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